¿Tengo que estar en forma para hacer CrossFit?

Respuesta corta: No. No necesitas estar en forma para comenzar CrossFit. De hecho, CrossFit es justamente una herramienta para ponerte en forma.

 

El mito de “estar listo antes de comenzar”

 

Es muy común que las personas sientan que deben alcanzar un cierto nivel físico antes de pisar un box (gimnasio de CrossFit). Esta percepción está influenciada por los videos virales de atletas élite, competencias como los CrossFit Games, o simplemente por la intensidad que se ve en redes sociales. Pero lo cierto es que CrossFit es escalable y adaptable a cualquier nivel de condición física.

Como explica Greg Glassman, fundador de CrossFit:

“Las necesidades de un atleta olímpico y las de tu abuela difieren en grado, no en tipo.”
– Greg Glassman, fundador de CrossFit

Esto significa que los movimientos funcionales, la intensidad y los entrenamientos pueden ajustarse a las capacidades físicas de cada persona.

 

El enfoque real de CrossFit: salud y capacidad funcional

 

CrossFit no se trata solo de rendimiento o estética. Su propósito fundamental es mejorar la capacidad funcional, es decir, que puedas moverte mejor, con más fuerza, agilidad, equilibrio y resistencia en tu vida cotidiana.

“CrossFit me ayudó no solo a ser más fuerte, sino a sentirme capaz de moverme sin dolor, levantar a mis hijos, y volver a disfrutar del deporte a los 40.”
– Ana Suárez, practicante de CrossFit desde 2021

 

¿Qué pasa si no tengo experiencia en ejercicio?

 

Nada. De hecho, muchas personas comienzan sin haber entrenado nunca antes. Lo importante es empezar con una buena introducción o clase para principiantes (a menudo llamada On-Ramp o Fundamentos), donde se aprenden las técnicas básicas y cómo escalar los movimientos.

Por ejemplo:

• Si no puedes hacer una sentadilla completa, puedes hacerla asistida o parcial.
• Si no puedes correr, puedes caminar rápido o usar una bicicleta estática.
• Si no puedes levantar peso, comienzas con una barra de PVC o solo tu peso corporal.

 

Los coaches están para ayudarte

 

Uno de los mayores beneficios del CrossFit es que las clases están siempre guiadas por un coach certificado, que está preparado para adaptar los ejercicios a tus capacidades, corregir tu técnica y ayudarte a progresar de forma segura.

“Nadie espera que llegues sabiendo. Nosotros te enseñamos desde lo básico, y vemos progreso semana a semana.”
– Carlos Muñoz, coach de CrossFit Level 2

 

Beneficios de comenzar CrossFit desde cero

 

1. Mejora progresiva de tu salud cardiovascular y muscular.
2. Pérdida de grasa corporal y aumento de masa muscular.
3. Incremento de confianza, motivación y disciplina.
4. Comunidad que apoya y alienta, sin importar el nivel.
5. Entrenamientos variados que evitan el aburrimiento.

 

Conclusión

 

 

No necesitas estar en forma para hacer CrossFit. Al contrario, CrossFit es una forma segura, efectiva y motivante de ponerte en forma, independientemente de tu edad, peso, experiencia o historial deportivo.

Atrévete a dar el primer paso. El resto vendrá con constancia, paciencia y una comunidad que te acompañará en el proceso.